エロ禁と相性のいい呼吸法（瞑想に加えてもう一つ）

こんばんは。

全ての誘惑（スマホやテレビ等）を除外して、１つのことだけを作業すると人間の脳はとてつもない集中力を発揮するようです。いわゆるフローやゾーンという言葉で表現される状態。

まあ体感的に当然ですが、誘惑が多いのも事実。戦いましょう。

そしていつも言及する瞑想は集中力向上に貢献します。レッツ習慣化！！

さて今日は筆者がよく行う呼吸法の紹介です。

知っている人もいるかもしれませんが、丹田式呼吸です。

丹田式呼吸の効果には、脳および体の疲労回復並びにストレス軽減があります。

エロ禁にとってストレスは大敵で、それを丹田式呼吸が軽減します。

当然呼吸は無料（笑）ぜひ取り入れましょう。

さらに筆者の体験によると、血がのぼった頭を冷やして、体の中心を脳から丹田に移してくれる効果もあります。

仕事で頭を使いすぎて、血がのぼりヘトヘトになるときありませんか？

そんな時、丹田式呼吸が頭を冷やしてくれます。脳のリフレッシュです！

以上がメリットですが、ではデメリットはなんでしょうか。

→デメリットはありません。

ということで皆さんぜひやりましょう。

やり方は以下の通りです。

①お尻の穴をしめる。直立でも座っていてもいいです。

②丹田（へその5㎝から10㎝あたりの位置）に吸った息が集まるイメージをしながら呼吸。

③吸った息が体全体を巡り、体にエネルギーがあふれているとイメージする。

④体から不安や嫌なものが出ていくイメージをしながら息を吐く。

これを繰り返します。

文章ではなかなかやり方を把握しづらいかと思いますので、youtubeでも検索してみてください。

今日はこの辺にしておきます。

呼吸は筆者自身興味を持っているので、今後少しずつ情報提供できればと思っています。

それではまた！！