何事もゆるやかにやればよいです。
久しぶりの投稿です。いつも読んでいただきありがとうございます。
過去に何を投稿したか正確に覚えていないので、内容が重なることがあると思いますがご了承ください。
見方を変えれば重複している内容はそれだけ重要ということです（笑）
さて今日は健康について話そうと思います。
あ、その前にいつも言っていますが、オナ禁は目的ではなく手段です。オナ禁だけしてもモテません。
では話を戻します。筆者は30代ですが、周囲を見ると体型や顔の老け具合に明らかに差が出ています。
私は若作りをしているわけではないですが、食事や運動には気をつけているほうだと思うのでそれを簡単に話せればと思います。
少なくとも20代後半に見えるとよく言われます（まあお世辞かもしれませんが）
１食事
鶏むね肉にアボカド、鮭、クリームオブライスが中心です！というわけではありません。
フィジーカーやボディビルダーのような生活は私にはできません（笑）
とはいえ、気をつけていることはあります。
・清涼飲料水はほぼ飲まない。
最近飲んだのはとあるチェーン店のunsweetend lemonade teaだけです。milk shakeはよく勧められますが絶対に飲みません。
太るし、単純に体がだるくなるからです。
・お肉は鶏肉中心（たんぱく質）
鶏むねも鶏ももも食べます。だいたい1対１くらいの割合です。というか鶏むねだけだと飽きるので鶏もも食べています（笑）
痩せたいときは脂質の少ない鶏むねの量を増やしますが、パサパサチキン（通称パサチキ）は耐えられないので、鶏ハムや鶏むねのチャーシュー、茹でた鶏むねを割いて調味料で和えたものなどを食べます。
私は基本ゆるやかに絞れればいいと思っているので、鶏ハムにチーズをかけることもあれば、とり天を食べることもあります。
意欲が湧いた時には鶏ももで唐揚げを作って食べます。
そして実は、1度に500㎖程飲まないといけないプロテインが実は苦手です。プロテインが悪いという意味ではないです。
そのためプロテインが飲めないときは、プロテイン入りのヨーグルト（たんぱく質20ｇ～２５ｇ）を食べています。
・食物繊維の大量摂取
他に何を食べているかにもよりますが、基本野菜や果物は大量に食べています。たまにオートミールも食べます。
量は適当ですが、例えば便が止まりやすいジャンクフード等を食べるときにはいつもより量を増やすなどある程度感覚で調整しています。
お腹の中を掃除して綺麗にしてくれるという意味ではこれが一番大切かもしれません。
２運動
汗をかきましょう。
もちろん人によると思いますが、筆者は筋トレだけで汗だくになれない（厳密には脚トレで汗はかけるのですが、毎回脚トレするわけではないので、限界がある。）ので、有酸素運動もやってます。最近はジムにある自転車をこぐやつにはまっています。
私の場合は、足を動かすのが最も汗をかける行動で、一回30分くらい乗っています。
まあそれでも200キロカロリーくらいしか消費できないのですが、塵積って山となるのでやる意味はあります。
こんな感じでとても雑に取り組んでいますが、それでもお腹は出ていないし、体型は維持できています。
いつも言うのですが、何かに取り組む時にそれを義務のように感じると長く続かないので、私はいかに楽しくやるか、ゆるやかに肩の力を抜いて取り組むかを考えるようにしています。
本当は睡眠についても書きたいのですが、今睡眠の質の改善に取り組んでいる最中なのでそれはまた次の機会にします。
ではまた。
頑張るのは仕事だけ？ 深みを出すなら＋α
明けましておめでとうございます！
明るく、にこやかに穏やかに！！
はい、これ今年ずっと頭に置いておきたいフレーズです。人が接しやすい雰囲気を身に着けるためです。
人と接している時は愛想が良くなるけど、ふとした瞬間の表情（無意識の時）が怖いと言われるんですよね。
人は表情に無意識である時間の方が長いでしょうから、何とかしたいものです。
【本題】
今日は、いつも言っていますが何か熱中するものが必要だよねというお話。
今までは仕事に熱中すればいいと思っていましたが、最近は仕事＋αだと思っています。
特に仕事で頭を使っているので、体を動かす何かに熱中できるといいと思ってます。
なぜならバランスが取れるから。
例えば仕事と読書に熱中したとして、ずっと頭ばかり使うことになります。体はいずこへ。。。。
また男である以上、人間の長い歴史を振り返ると、体を動かすことを求められています。狩りのために動き回っていたのが男ですからね。
体を動かす趣味は、極められるもの、かつ楽しいと思えるものがいいと思います。
なぜなら仕事から離れた自由時間にやるものだから、仕事が楽しいに越したことはないですが、全ての案件が楽しいとは限りません。
趣味である以上、全力で楽しめるものを探すのがいいです。
エロ禁は今年もやっていきますが、何事も無理にやる必要はないです。
キツイ修行のような心持ちで取り組むのではなく、自然とできるような感覚で取り組めるといいですね。
自然と行うための方法はいろいろとあると思いますが、一番は多忙かつ女性との予定をセッティングすることですよ。
では今年もよろしゅう。
毒を吐きます。
こんばんは。
何年ぶりの投稿なのか分からないくらいお久しぶりです。
今日は結婚式に出席して、心が辛くなった話です。毒を吐くのでオナ禁には何の関係もないです。
もちろん友人の結婚はおめでたいことで、祝福する気持ちはありました。でも終わってから辛くなった。自分と比較して。
独身だからとかそういう理由もあるけれど、それ以上に生まれ持った環境の差を感じてしまった。
幸せな、機能している家族がどんなものか初めて自分の目で見てしまった。
それまで心の奥底に蓋をしてきたものが刺激される感じ。
結婚する二人の両親が、笑顔でそれぞれのテーブルに挨拶して回る様子。泣いている新婦の姉妹。
どれもおとぎ話のように聞いたことはあったけれど、家族ってこんな形なのかと。
私にはなかったもの。それがありました。
考えても仕方ないのですが、どうして私には普通の家族がなかったのか。終わってから両親に会う機会がありましたが、相変わらず怒鳴り散らすほど不仲。私は部屋で30分くらい頭を抱えてました。
親の顔ばかり伺って、喧嘩を防ぐように幼いながら気を遣って生きてきた日々。
そんな苦しい状況は結婚する2人からは微塵も感じませんでした。
結婚式は素晴らしいものなのに、正直もう参加したくない。心が荒れる。
私も結婚して普通の家庭を持ったらこの気持ちは変わるのだろうか。
やっぱりこの段階から一気にきつくなる
こんばんは。久しぶりの投稿です。
現代社会はスピード重視だけど、のんびりさがないと苦しくなって、いつか大爆発します。たまには息抜きをしないとダメ。
今日はエロ禁だけではなくて、男磨き全般の話です。
結論です。彼女ができると安心感と達成感から男磨きの質が落ちやすいです。
彼女が欲しくて、苦しい努力を重ねてきて、ようやく目標が叶ったので、気持ちも緩みます。受験や部活の最後の大会後のような状態です。
でも出来るだけ早く男磨きに復帰してください。
第一にあなたが立ち止まっている間に、周りの男は努力します。あなたが今後闘う相手は全世界の男くらいに思って危機感抱いたほうがいいと思います。自分より上の男が、あなたの彼女にアプローチしてきたときに後悔しても遅いです。（実体験あり（笑））
その男に乗り換えなんて酷い女と思うのであれば、それもいいと思います。でも彼女は帰ってきませんよ？現実は厳しいです。
あなたがどう思おうと、女性は生存本能で、自分の産む子供が生き延びる可能性が高くなるであろう遺伝子を持っている男性を求めます。
第二に成長や変化のない男はつまらないので、彼女の心が離れやすくなります。
映画でもアニメでもそうですが、困難にぶつかって、それを打ち破って成功するストーリーは昔から受けがいいです。
断定はできませんがおそらく、変化や挑戦している男の方が魅力的です。なぜなら成長すれば彼女の安心感につながるから。
この人を選んでよかった。成長して、いずれ出世して、お金を稼いできてくれそう。
いろいろ想像できますよね？あなたのその挑戦する姿勢と結果から。
彼女ができたことはとても素晴らしいです。きっととてつもない努力をしてきたのだと思います。おめでとうございます。尊敬します。
その幸せを掴んだまま離さないでください。今度は自分だけの問題だけではなく、相手のいる人間関係になるので難しいのは分かります。
でも後悔しないように自分でできるだけのことはやりましょうよ。皆さんには後悔してほしくないです。
男磨きは一生続きます。
ではまた。
168日目・結果のみに意義があるのか
こんにちは。
今まで歴史、哲学、ビジネス本ばかり読んできた筆者が、最近小説にはまっています。
なんとなく今までのジャンルは教養や論理的思考の強化のために役立っている一方で、少し心が固くなる感触がありました。
小説にはそのような感触はなく、むしろ心が柔らかくなる気がします。（共感力があがる？）
しばらくは小説を読んでみようと思います。
さて今日は禁欲１６８日目で、自己記録更新中です。
ここまでくると瞑想しないと、すぐイライラしてしまいます。（テストステロン向上のデメリット。）
ただでさえ、筋トレとハーブでテストステロンが上がっているので、怒りっぽくなります。イライラしている人とは関わりたくないですよね？？
なので瞑想で落ち着いて「静」の状態にすることが大切です。
今自己記録更新という結果を出していますが、過程も大事だなと。
この尋常ではない日数まで達成するまでに何をしたのかそれを振り返って、何か他に転用できればいいなと思っています。
確実に言えるのは「禁欲だけしていたわけではない。」ということ。
禁欲は目的ではない。手段。忘れないようにしてください。
ではまた。
１６１日目・もはや数えてない
こんばんは。
みなさん、私が思いつくままに書いているこのブログを読んでいただきありがとうございます。
最近スポーツの国際大会で日本代表が結果を残していますね。バスケ代表の五輪代表を決める活躍、サッカー日本代表のドイツ代表撃破、そしてラグビーW杯も始まりました。
みな簡単に達成できない結果を残していて本当にすごいです。尊敬です。
筆者は今スポーツをやっていないけれど刺激をもらってます。何か大きな目標を達成することが漢として重要だと思います。
前座はこのくらいにして、今日は１６１日目なのでその記録を。
題名のとおり現在過去最高記録を更新中なのですが、もはや記録を意識していません。今日もカウンターを見て１６１日目と知りました。
これだけやりこんでいて感じることはやっぱり変わらない。
禁欲しているだけでは意味がない。何度も言っていますが禁欲で貯めたエネルギーを使って何をするかこそ真髄です。
筆者は相変わらず仕事が出来るようになるためにエネルギーを使っています。
まあそれゆえに休日が辛くて、暇になると危なくなっていますが（笑）
後は一人でやりづらいようなことに挑戦するとかですね。別に大したことはしなくてもいいんです。
「一人でラーメン行く」でもそれが自分にとって、やりたくないと思う（気後れする）ならやった方がいい。（筆者はガンガンラーメンを一人で食べに行きますよ。）
それが成長につながるから。
一日部屋にいてネットサーフィンしているよりよっぽどいいです。
ということで今まで伝えたことの繰り返しになっていますが、今日はこのあたりにしておきます。
ではまた！
１０５日目・コンディション悪い・特に心
おはようございます。
最近朝４時台には目が覚めてしまう筆者です。
エロ禁で無駄なエネルギーを使っていないことと熱帯夜が影響しているのだと思います。
そのまま起床して、何かやればいいのですがベッドでダラダラしてしまうのは改善点です。
今日は１０５日目。そのコンディションを記録に残します。
これだけ長く続けているのですが、今日は整っていないです。
端的にイライラします。
余裕のない自分を抑えるために、ロディオラを飲んで、そして瞑想をし、感謝を心がけようと思います。
こういう時にハーブに頼るのは危険です。
いつも言っていますが、ハーブはまず生活習慣を改善したうえで、更にブーストするための手段です。
安易に頼っていはいけません。
あとはこの日数までくるとストレスが大敵になります。
ストレスは「何かを出す」ことでの発散を推奨します。よくストレスで過食し、太ったという話を聞きますが、体型維持ができないのは悪い印象となりますので避けましょう。
でもエロ禁チャレンジャーは一番のストレス発散法である「アレ」を出すことをしません。
それゆえに汗をかき、息を吐きましょう。ものを捨てましょう。
いつも見ていただきありがとうございます。
引き続き何か役立てそうな情報を発見しましたらブログに記載していきますのでよろしくお願いいたします。
では！
