筋トレもこだわれ！！

こんにちは。時々エロ禁やってるのに自爆する筆者です（笑）

世界情勢が荒れていますね。。。

早く平和な世界に戻ってほしいです。

今日は日々筋トレを推奨している筆者の目標及びメニューを公開したいと思います！！

少しでも参考になれば幸いです。

１「筋トレにおける目標」

①テストステロン値の向上

言わずもがな。エロ禁との相性を考えての目標です。エロ禁を行うと7日後にテストステロン値が上がりますが、その後は7日目以前と同じ値に下がります。

そのため7日以後もテストステロン値を上げるために、筋トレをしている次第。

②服（スーツ及び私服）をカッコよく着こなすため

皆さまは、ポロシャツとジーンズのコーデやスーツを着た時にカッコよく見えている自信はありますでしょうか。

私はありません。いろんな国の男性モデルを見ていると、みなマッチョです。特に胸筋が。

よく服の組み合わせや着用方法（挿し色だとかその辺）についての解説を聞くのですが、筆者はそれと同時に体を鍛えることも大事と思う派です。

（っていうか8割くらい体型の方がカッコよく見えるためには大切だろ（脳筋））

ということでこの2点を目的に筋トレをしているのですが、続いてメニューの紹介です。

２「筋トレのメニュー」

①スクワット

これなくしてエロ禁は語れません。

スクワットすれば、朝勃ちするようになりますし、汗もたくさんかけるのでメリットだらけです。

何なら射精感のコントロールも、踏ん張りがきくので可能になると思います。

②背中（ダンベル持ち上げる）

姿勢をよくするために背中を鍛えます。背中にはいろんな筋肉があるので、バランスよく鍛えたいところ。ディップスバーを使うと自宅で多様な鍛練が可能です。

③胸筋（腕立て伏せ）

プッシュアップバーを使って、腕立て伏せを行います。

胸筋の下部を重点的にやると形が浮き彫りになるのでお勧めです！！

後はプランク（両肘を床について、体を平行にするやつ）や腹筋、ヒラメ筋とかもやります。

結局全身やってんじゃねか（笑）

筆者はジムに行くのが面倒なので、ダンベル（重量可変式）、プッシュアップバー、ディップスバー、ヨガマット、腹筋ローラーを購入し、自宅で筋トレしています。

何か少しでも参考になれば幸いです！！

ではまた！！